Nhận thức qua các giai đoạn Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần. Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.
Mặc dù nó đã được biết đến là hiệu quả nhưng tôi không khuyên bạn nên thực hiện nó. Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí. Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy tràn đầy PHẦN LỚN năng lượng, năng động, tỉnh táo và hành động thôi! ?
Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thể Giai đoạn dài nhất là đối với giấc ngủ REM cuối của giấc ngủ, trong thời gian đó chúng ta thường thức dậy cho lần cuối cùng. Rất nhiều người phàn nàn về giấc ngủ nghèo nàn thường là do không có đủ ánh sáng mặt trời.
Tôi không thích công việc của tôi, tại sao trên trái đất này tôi lại chọn làm việc ở đó, tôi đã nghĩ Đây là lời giải thích về cách sử dụng các câu trả lời từ các câu hỏi trên để xác định nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn. Nó cảm giác như tôi vừa NUÔỐT 20 muỗng đường! Nó hoàn toàn ghê tởm và tôi gần như nôn ọe!
Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sử • Trong một văn phòng thắp sáng bóng đèn huỳnh quang của ánh sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 200-500 luxes. Lấy hình ảnh khác và lặp lại quá trình tương tự.
Như bạn nhớ, trải qua hiện tượng xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay (- jet lag) chúng ta đi qua nhiều múi giờ. Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng. Nếu hệ thống giấc ngủ của bạn là yếu thì chứng mất ngủ rất dễ xảy ra và cách duy nhất để chữa trị nó là tăng cường hệ thống giấc ngủ của bạn thông qua cách sử dụng các phương pháp trong cuốn sách này! Ngược lại, chứng mất ngủ thường có kết quả là một hệ thống sự thức tỉnh rất mất cân bằng, đó là lý do tại sao họ thức giấc nhiều lần trong đêm và gặp khó khăn khi rơi trở lại vào giấc ngủ.
Trong xe, anh uống một tách cà phê star-bucks mà cho anh 500 mg cafein, tại nơi làm việc, anh bỏ ra 7 giờ trong phòng. Để giải quyết một số vấn đề rất quan trọng với mọi người qua điện thoại 000 luxes của ánh sáng.
Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ. rất khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu trong thời gian dài. • Giới hạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong hai ngày đó mà kết quả trong cơ thể của bạn nhiệt độ tăng và giảm chậm hơn.
Thường con người có động lực phải làm điều gì đó, nhưng họ có Thông tin sai. Nếu bạn thực sự muốn tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và gia tăng năng lượng hàng ngày của bạn từ nóc nhà, hãy khám phá các bước trong phần đầu của cuốn sách này để hydrat hóa hệ thống của bạn. Tôi hy vọng bạn thích thông tin này, như tôi rất thích chia sẻ nó với bạn! Hãy nhớ rằng, trong thứ tự để tăng chất lượng giấc ngủ của bạn, bạn phải nâng cao chất lượng YÊU CẦU CỦA CUỘC SỐNG VÀ CƠ THỂ CỦA BẠN.
Nếu chúng ta đi sâu vào phương pháp giảm stress trong cuốn sách này, nó rõ ràng sẽ trở Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi. Chúng ta đều có những đêm mà chúng ta không thể tìm thấy phần thoải mái của giường và trải qua lăn qua lăn lại cho đến khi hết đêm.